Vous n’avez pas besoin d’un régime girly pour perdre la graisse de votre ventre. Pas de “limonade miracle” ou de “shaker au poivre”. Oubliez tout cela, c’est de la connerie. Voici quelques concepts de diète qui vous permettront de perdre un peu de poids en faisant des chosesmasculines.

Mangez comme un homme, transpirez comme un homme, faites des choses d’homme.

quand je suis arrive un peu de poidsLe jeûne intermittent

Le jeûne intermittent se structure. Vous définissez chaque jour des zones où vous mangez et d’autres où vous ne mangez pas. Une période de jeûne optimale serait de 16 heures d’affilée.

Ce qui signifie que vous ne consommerez aucun aliment solide durant cette période, puis vous consommerez toutes les calories quotidiennes dans les 8 heures suivantes.

Le positif: vous mangerez en plus grande quantité que lors des régimes traditionnels. La variété de nourriture est très large et vous permet  de manger des glucides aussi souvent que vous voudrez lors de vos repas.

Le négatif: ce régime c’est “je l’aime” ou “je le déteste”, parce que vous aurez de longues périodes sans manger la moindre nourriture. Une courte période de jeûne représente 14heures ce qui n’est pas socialement sympathique.

Pas de glucides

Dans un régime sans glucide vous essayez de garder votre consommation d’hydrates de carbone aussi basse que ventre maigre et obesespossible durant votre régime.

Vos repas seront composés de viande, de fromage et même d’un peu de beurre. Mais ni riz ni pommes de terre.

Le positif: votre graisse fondra en quelques semaines en raison du manque de d’aliments riches en énergie dans la nourriture.

Vous deviendrez un homme des cavernes et vous consommerez comme lui des quantités importantes de protéines.

Le négatif: vous aurez besoin de faire de l’exercice et comme vous devrez consommer un peu de glucides, ce ne sera pas optimal. Vous vous sentirez lent, mou par moment.

Il peut être très difficile de tenir sur de longues périodes sans pain, riz ou autres sources de glucide. C’est un régime qui exige une grande discipline.

Musculation- Les groupes musculaires

Quant à l’exercice, faites ce que les hommes font. Soulevez des choses lourdes et criez pendant que vous le faites. Concentrez-vous sur de grands mouvements composés comme le développé couché, le soulevé de terre, les squats et même un peu d’épaulé.

Vous vous concentrerez sur de grands groupes de muscles parce qu’ils ont une influence directe sur votre métabolisme au repos. Plus vous travaillerez vos muscles, plus ils consommeront de calories… en ne faisant rien.

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