Si je me rendais chez des personnes qui s’efforcent de perdre du poids ou d’avoir un mode de vie plus sain, je sais que Je choisis des aliments sainsje trouverais du beurre de cacahuète avec un taux de matières grasses réduit, du pain „allégé”, de la glace, des aliments sainsdiététiques, des plats surgelés, du fromage 0%, des gâteaux de riz, des crackers sans gluten et des barres de granola.

Vous sentez-vous repus et satisfaits quand vous consommez ces aliments ?

Et quand bien même ce serait le cas, combien de fois avez-vous replongé dans vos anciennes habitudes alimentaires ?

Si vous êtes piégé dans ce cycle, je veux que vous oubliiez tout ce que vous pensez savoir à propos de la nourriture saine et que vous appreniez comment bien nourrir votre corps et satisfaire votre appétit afin de vous sentir en pleine forme et heureux tout en voyant des résultats indiquant que vous avez perdu du poids.

Et cela au lieu de compter les calories en vous privant de certaines choses et en vous rendant dépressif. Vous pouvez commencer par suivre ces 3 règles :

SI VOUS LISEZ LE NOM D’UN INGREDIENT ET SI VOTRE CERVEAU NE L’ASSOCIE PAS A DE LA NOURRITURE, ALORS VOTRE CORPS EN FERA AUTANT.

Commencez par lire les étiquettes des produits comme le fromage 0%. Selon les différentes marques vous trouverezde la fécule de pomme de terre, du « fromage transformé », de l’insuline, de la poudre de cellulose, des colorants artificiels, de la levure, de la gomme xanthane, de la gomme de caroube… et la liste continue. La seule chose que l’on devrait trouver dans le fromage, vous l’avez deviné, c’est du fromage et peut être des enzymes de cultures laitières (qui transforment le lait en fromage) ainsi que des épices.

ARRÊTEZ DE MANGER DE LA NOURRITURE « BOUCHE-TROUS ».

Est-ce que quelqu’un aime vraiment manger des gâteaux de riz soufflé ? Bien sûr, ils ne contiennent que 3 calories par gâteau mais vous êtes-vous déjà senti satisfait et heureux après en avoir consommé un ?

Au lieu de manger des choses très peu caloriques et bouche-trous, optez pour de la nourriture véritable, naturelle et non-transformée remplie de nutriments qui vont satisfaire votre ventre et vos papilles.

SI VOUS AVEZ FAIM ALORS MANGEZ !

Faites attention à votre corps et répondez aux appels de la faim. Il y a une grosse différence entre la faim et l’envie. Quand vous avez une envie, vous avez justement celle  de consommer un aliment particulier comme, par exemple, des frites, du chocolat, des lasagnes, etc. et seulement cet aliment ou un aliment similaire vous satisferont.

une assiette de nourriture saine

Si vous essayez de déterminer si vous avez faim ou si vous avez une envie, posez-vous la question suivante : « Une pomme va-t-elle me satisfaire ? » Si la réponse est « oui », alors vous avez probablement faim. Si la réponse est « non » et si vous pensez qu’une barre de Snickers fera l’affaire, alors vous avez une envie.

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